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世界上免费的3味长寿药就在你身边你珍惜了

发布时间:2019-12-07 15:18:18 编辑:笔名

世界上免费的3味“长寿药”就在你身边,你珍惜了吗?

长寿一直是很多人的向往,许多人总会去研究一些长寿老人的长寿秘诀,会发现其实他们并不会通过各种昂贵的保健药物去补足自己,对他们而言,的“长寿药”是免费的,就是来源于生活中的这三种。

一、的治病良药是喝水:水是“长寿的要素”

许多疾病都是因为摄入水不足造成的。年龄在增长,身体各种器官功能逐渐在减退,身体易出现缺水却不“口渴”的症状。

若无法及时补水,易使人皮肤干燥,出现排泄不畅、便秘等症状,尤其是有心脑血管疾病的老人,容易因缺水而引起血液浓稠,从而易引发心梗、脑梗等不良现象。

喝好一杯水,助长寿:每天4个喝水时段

1、晨起一杯水润肠、通便:晨起后饮用一杯水,有润肠、通便的功效。

2、午睡后一杯水降血脂、防止犯困:在13:00~15:00之间喝一杯水,有降血脂、防止犯困的功效;

3、晚饭前一杯水防结石、排肾毒:晚饭前喝一杯水,可清洗膀胱、排肾毒,还有助于预防肾结石、胆结石等疾病;

4、睡觉前一杯水降低心脏病危险:睡前喝一杯水有防血稠,养阴的功效,可降低心脏病突发的危险。

二、每天睡得好,疾病不来找:睡觉是“天下大补”

好的睡眠可以消除全身疲劳,使脑神经、心血管活动、消化功能、呼吸功能、内分泌等可得到休整,可增强免疫作用,使人体对疾病的抵抗力增强,这对养生很重要。

这样睡觉才补:

1、睡觉姿势:身睡如弓效果好

这样睡可以减少地心对人体的作用力,使人有轻松舒适感。因为人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧能够使心脏承受的压力减轻。

2、睡觉时间:子时入睡养阴

早晨是5点起床,可使阳气生发。晚上在9~11点休息,子时11~1点入睡。因为子时是阴气盛、阳气弱的时候,这时睡觉,对养阴,睡眠质量也。

3、睡觉时长:60岁以上,每天睡5.5~7小时

中老年人晚上应在12点前睡觉,睡觉的时间为5.5~7小时即可。有研究发现,长期睡眠不足或睡眠超过7小时都会使注意力变差,甚至老年痴呆,使早亡风险增加。

三、的“长寿药”:走路是“的运动”

世界卫生组织曾指出,走路是“世界上的运动”,目前走路已成为全球的保健运动。不管男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。

中老年朋友坚持每天走路有3大好处:

1、预防、改善骨质疏松:走路可以使骨骼更合理地支撑身体重量,可使骨骼内矿物质的流失减少,改善、预防骨质疏松。

2、预防心脏病:对于很多人而言,走路是预防心脏病方便及简单的方法。

3、延年益寿:研究发现,每天步行超过30分钟的人,不管体内脂肪含量有多高,其长寿几率都比其他人高4倍。好了,你是否躺在床上看时觉得眼睛酸痛,导致失眠,别担心,我教你设置屏幕合适亮度与对比度,让你躺在床上玩更舒服的方法!可以点击下面“阅读原文”或“查看原文”来了解!

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