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经常吃3大食物让你头发更健康

发布时间:2018-12-23 13:52:02 编辑:笔名

经常吃3大食物让你头发更健康

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头发是女性体现出美的一部分。头发也可以吸引男人的目光,所以经常多吃3大食物,让你头发更健康。接下来就让我们一起来看看吧!

营养头发的食物

名:鲑鱼(大马哈鱼)

鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸,高质量的蛋白质,维生素B-12和铁离子。其中,

经常吃3大食物让你头发更健康

W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分,美国洛杉矶营养学家,美国饮食协会发言人,公共卫生学硕士安德鲁说,W-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥,头发看起来会暗淡无光泽。

素食主义者怎么办呢?每日食用汤匙富含W-3脂肪酸的亚麻子也可以由同样的效果。

第二名:深绿色蔬菜

菠菜是,如果不喜欢吃菠菜,那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。菠菜时维生素A和维生素C的来源,这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的护发素。

深绿色蔬菜还能提供铁和钙。

第三名:豆类

豆类,豆类,它们对头发真的有用吗?

答案是肯定的,豆类,比如芸豆和扁豆,是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质,同时也含有丰富的铁,锌和生物素,这些物质缺乏会使头发脆弱易断。

布兰德,美国营养协会的另外一位发言人建议每周食用杯扁豆。

微微健康温馨提示:洗头发的时候要注意,必须照顾头皮、发根,因为这两个地方关系到你的头发健康哦!透过手指对于头皮的按压,能够增加头皮健康、血液循环,当然就可以增加头发的健康。

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